Для поддержания иммунитета в зимний период специалисты советуют включить в рацион больше овощей, особенно шпинат, а также обратить внимание на чеснок, который обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.
Эндокринолог-диетолог Ангелина Водолазкая подчеркнула важность чеснока в рационе, отметив его способность укреплять защитные функции организма.
Дополнительно врач рекомендовала добавить в зимнее меню имбирь, который не только поддерживает иммунитет, но и защищает сердечно-сосудистую систему. Еще одним полезным дополнением могут стать травы и специи, которые также способствуют укреплению защитных сил организма.
Эндокринолог Антонина Гуреева добавила, что для сохранения здоровья зимой важно следить за уровнем стресса, обеспечивать достаточное количество сна, заниматься физическими упражнениями и контролировать потребление сахара. Также она посоветовала пить больше воды и ограничить алкоголь, сообщает портал «МедикФорум».
Фото: Image by freepik
автор
