Врач терапевт Анна Шелобанова рассказала, что основной причиной бессонницы является неправильное питание.
Специалист также назвала продукты, которые помогают справиться с бессонницей.
Шелобанова отметила что если перед сном выпить теплое молоко, то оно хорошо расслабит организм, так как оно содержит триптофан, аминокислоту, стимулирующую выработку мелатонина и серотонина.
«Кроме того, молочные продукты богаты кальцием, который необходим для выработки гормона сна», подчеркнула терапевт.
Помимо этого Анна Шелобанова посоветовала употреблять перед сном миндаль. Он снижает уровень тревоги и стресса накопившихся за день.
Среди фруктов, киви отлично улучшает сон, отметила специалист. Не менее полезны бананы. Они улучшают циркуляцию крови в организме, улучшают сон, так как содержат магний и калий.
Шелобанова также отметила, что если употребить за пару часов до сна небольшую порцию мяса индейки, то сон стабилизируется как и сахар в крови.
Фото: ru.freepik.com
автор
